{"id":19406,"date":"2021-02-18T13:30:35","date_gmt":"2021-02-18T12:30:35","guid":{"rendered":"http:\/\/akademia.wartapoznan.pl\/?p=3633"},"modified":"2022-05-19T15:09:26","modified_gmt":"2022-05-19T13:09:26","slug":"akademia-zdrowia-5-miesien-czworoglowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/2021\/02\/18\/akademia-zdrowia-5-miesien-czworoglowy\/","title":{"rendered":"Akademia Zdrowia #5 &#8211; mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy"},"content":{"rendered":"<p><strong>Problemy z mi\u0119\u015bniem czworog\u0142owym to cz\u0119sty uraz u sportowc\u00f3w, zw\u0142aszcza pi\u0142karzy. O tym, jak sobie radzi\u0107 z takim przeci\u0105\u017ceniem opowiedzia\u0142 fizjoterapeuta i osteopata dr hab. S\u0142awomir Marsza\u0142ek w kolejnym odcinku Akademii Zdrowia.<\/strong><\/p>\n<p>Kontuzja mi\u0119\u015bnia czworog\u0142owego przytrafia si\u0119 szczeg\u00f3lnie podczas gry na sztucznych i twardych nawierzchniach, kiedy dochodzi do gwa\u0142townych ruch\u00f3w podczas zwrot\u00f3w oraz w\u015blizg\u00f3w. Zdarza si\u0119, \u017ce w wyniku przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bnia, b\u00f3l odczuwany jest r\u00f3wnie\u017c pod kolanem. Warto zatem zadba\u0107 o profilaktyk\u0119, aby zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0119powania urazu. Pomo\u017ce w tym ocena d\u0142ugo\u015bci mi\u0119\u015bnia, a nast\u0119pnie jego prawid\u0142owe rozci\u0105ganie.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/bit.ly\/30vm2As\">Akademia Zdrowia #5 &#8211; mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy<\/a><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Zapraszamy do obejrzenia poprzednich odcink\u00f3w:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/bit.ly\/2NAcLnq\">Akademia Zdrowia #1 &#8211; wprowadzenie<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3k1Pirf\">Akademia Zdrowia #2 &#8211; achilles i \u0142ydka<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3s5fOD7\">Akademia Zdrowia #3 &#8211; b\u00f3l piszczeli<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3awOGHm\">Akademia Zdrowia #4 &#8211; b\u00f3l rozci\u0119gna podeszwowego i pi\u0119ty<\/a><br \/>\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemy z mi\u0119\u015bniem czworog\u0142owym to cz\u0119sty uraz u sportowc\u00f3w, zw\u0142aszcza pi\u0142karzy. O tym, jak sobie radzi\u0107 z takim przeci\u0105\u017ceniem opowiedzia\u0142&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":20235,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[95],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19406"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20236,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19406\/revisions\/20236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}