{"id":19444,"date":"2021-04-07T15:17:26","date_gmt":"2021-04-07T13:17:26","guid":{"rendered":"http:\/\/akademia.wartapoznan.pl\/?p=3885"},"modified":"2022-05-19T14:46:00","modified_gmt":"2022-05-19T12:46:00","slug":"akademia-zdrowia-8-bole-przywodzicieli-u-pilkarzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/2021\/04\/07\/akademia-zdrowia-8-bole-przywodzicieli-u-pilkarzy\/","title":{"rendered":"Akademia Zdrowia #8 &#8211; b\u00f3le przywodzicieli u pi\u0142karzy"},"content":{"rendered":"\r\n<p><strong>Mi\u0119\u015bnie przywodziciele s\u0105 najbardziej nara\u017cone na urazy podczas aktywno\u015bci pi\u0142karskiej. Z ich pomoc\u0105 jest wykonywany niemal ka\u017cdy ruch zwi\u0105zany z kopni\u0119ciem pi\u0142ki lub wykonaniem zwrotu. W jaki spos\u00f3b o nie zadba\u0107?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Kluczowe w regeneracji mi\u0119\u015bni przywodzicieli i pachwin jest odpowiednie ich rozci\u0105ganie. Przybranie siadu p\u0142otkarskiego i uciskanie punkt\u00f3w przy pachwinach pozwoli na zmniejszenie b\u00f3lu zwi\u0105zanego z przeci\u0105\u017ceniem tych mi\u0119\u015bni. Technik\u0119 masa\u017cu zaprezentowa\u0142 dr hab. S\u0142awomir Marsza\u0142ek w kolejnym odcinku cyklu Akademia Zdrowia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Pk1ie1undLI\">Akademia Zdrowia #8 &#8211; b\u00f3le przywodzicieli<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>______________________________________________________________________________<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Zapraszamy do obejrzenia poprzednich odcink\u00f3w:<br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2NAcLnq\">Akademia Zdrowia #1 \u2013 wprowadzenie<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3k1Pirf\">Akademia Zdrowia #2 \u2013 achilles i \u0142ydka<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3s5fOD7\">Akademia Zdrowia #3 \u2013 b\u00f3l piszczeli<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3awOGHm\">Akademia Zdrowia #4 \u2013 b\u00f3l rozci\u0119gna podeszwowego i pi\u0119ty<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/30vm2As\">Akademia Zdrowia #5 \u2013 mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy<\/a><br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/38qUBw9\">Akademia Zdrowia #6 \u2013 czy warto si\u0119 rozci\u0105ga\u0107?<\/a><\/strong><br \/><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3b5DaSX\"><strong>Akademia Zdrowia #7 \u2013 staw biodrowy<\/strong><\/a><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u0119\u015bnie przywodziciele s\u0105 najbardziej nara\u017cone na urazy podczas aktywno\u015bci pi\u0142karskiej. Z ich pomoc\u0105 jest wykonywany niemal ka\u017cdy ruch zwi\u0105zany z&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":20188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[95],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19444"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19444"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20189,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19444\/revisions\/20189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wartapoznan.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}